Mari Memperhatikan Memori dan Daya Ingat Otak Kita !!!

otak

 

 

 

 

 

 

 

Di antara nikmat Allah yang besar yang diberikan kepada  kita adalah otak. Sebagaimana nikmat yang lain, nikmat otak ini wajib kita syukuri. Dan di antara cara mensyukuri nikmat adalah dengan kita menjaga dan menggunakan nikmat tersebut dengan baik dan benar. di bawah ini adlah beberapa hal yang perlu kkita perhatikan untuk menjga memori otak dan daya ingat kita. selamat membaca!! dan semoga bermanfaat!

TEKNIK MENINGKATKAN DAYA INGAT

1.      Teknik Memori

Adalah teknik memasukkan informasi kedalam otak yang sesuai dengan cara kerja otak, jika metode yang digunakan sejalan dengan cara otak beroperasi dan berfungsi, maka hal itu akan meningkatkan efektifitas dan efesiensi otak dalam menyerap dan menyimpan informasi..

Namun, bagaimana cara kita memasukkan informasi kedalam otak menurut cara yang sesuai dengan kerja otak? berikut ini hal yang sangat disukai otak. semakin kita bisa menggunakan poin berikut ini, akan semakin maksimal daya serap dan kemampuan mengingat kita.

Otak Sangat Suka Hal Yang Bersifat :

  • Tidak Masuk Akal/ Ekstrem Berlebihan
  • Penuh Warna
  • Multi Sensori (Melibatkan Lebih Dari Satu Pancaindra)
  • Lucu
  • Melibatkan Emosi
  • Melibatkan Irama
  • Tindakan Aktif
  • Gambar Tiga Dimensi Dan Hidup Atau Aktif
  • Menggunakan Asosiasi
  • Imajinasi
  • Simbol
  • Nomor Dan Urutan

2.      Teknik Rantaian Kata

Sesuai dengan namanya, maka teknik ini adalah teknik menghafal kata-kata dengan merangkainya menjadi sebuah alur cerita.

Jika sesuatu yang ingin kita hafal berupa kata-kata abstrak, seperti: Lucu, gembira, malu, sedih atau yang lainnya, maka kata-kata tersebut hendaknya difisualisasikan. Misalkan kata lucu dengan gambar Mr.Bean, kata gembira dengan gambar orang menari, dan seterusnya.

3.      Teknik Pelesetan Kata

Teknik ini menuntut kreativitas kita untuk bisa berhasil dengan baik. Dalam teknik ini kita menggantikan kata sulit yang ingin kita hafal dengan kata lain yang bunyinya mirip dan lucu.teknik ini sangat membantu kita untuk menghafal kata-kata asing, contohnya ibu kota Mongolia , Ulan Bator, maka cara menghafalnya dengan plesetan kata “ Mogok Kuliah Ulangan batal”. Begitu seterusnya.

4.      Teknik Kata Kunci

Teknik kata kunci digunakan untuk mengingat data berupa kalimat panjang.

Dari pada menghapal kalimat yang panjang dan membosankan, kita mencari kata utama yang ada dalam kalimat itu dan mengubahnya dalam bentuk gambar yang lucu dan menarik.

Ingatlah selalu bahwa otak kita menyimpan gambar dan arti, bukan teks dan huruf.

TIPS MEMPERBAIKI MEMORI OTAK

1.      Tidur Cukup

Tanpa tidur malam yang nyenyak, kita akan merasa lelah dan kosentrasi melemah. Dalam bukunya “Power Sleep” Dr.James B. Maas, professor psikologi dari Cornell University  menulis “…… tidur memegang peranan penting untuk memudahkan penyimpanan daya ingat dan mempertahankan memori. Tanpa tidur, kesehatan mental terganggu.”

2.      Latihan Daya Ingat

Mind Mapping (peta pikiran) adalah latihan yang sempurna untuk melatih daya ingat. Mind mapping adalah system penggunaan image atau gambar yang digunakan untuk mewakili bahan-bahan yang akan dipelajari atau akan dihafal.

3.      Hidup Sehat

Menurut Psikolog pendidikan , Poon Cosiew Win , apa yang kita konsumsi sangat penting , karena sangat berpengaruh pada kemampuan otak dalam menyimpan informasi. Inilah rekomendasinya :

  • Minumlah air 8 gelas sehari

Air berfungsi menopang system memori , khususnya pada orang tua. Kekurangan air dapat menimbulkan kebingungan dan kesulitan pikiran lainnya.

  • Nutrisi yang cukup

Vitamin yang penting untuk kinerja memori, seperti: Tiamin, Folic acid dan Vitamin B12 dapat ditemui pada Roti, Sereal, Sayuran dan Buah-buahan. Ekstrak tumbuhan Ginko Biloba terbukti mampu meningkatkan daya ingat mereka yang berusia setengah baya hingga tujuh persen.

  • Hindari konsumsi alcohol

Minum alcohol secara legular dapat mengganggu memori jangka pendek. Sehingga hal yang sepele, seperti menaruh kacamata juga akan lupa.

  • Kurangi kafein

Kopi dan the memang dapat membuat orang terjaga, semakin banyak meminumnya, maka semakin lama terjaga. Jika seseorang banyak terjaga, maka dia akan kurang tidur. Dan kita tahu bahwa kurang tidur itu mempengaruhi memori otak.

  • Tidak merokok

Merokok dapat mengurangi jumlah oksigen didalam otak, sehingga mempengaruhi fungsi memori. Sebuah tes membuktikan bahwa mereka yang menghabiskan satu bungkus rokok sehari mengalami kesulitan mengingat wajah dan nama dibanding dengan non-perokok.

4.      Obat-Obatan

Pil penenang, peneneng otot, pil tidur dan anti kecemasan mengandung diazepan dan lorazepan, yang dapat mempengaruhi daya ingat dan memicu depresi.

5.      Rangsangan Ingatan

Memaksimalkan daya ingat dapat dilakukan dengan belajar keahlian baru. Hal ini bias merangsang saraf-saraf otak untuk berkembang.

6.      Beri Perhatian

Kosentrasilah pada hal yang anda anggap paling penting dan bawa sampai tidur. Revisi kembali keesokan harinya, saat memori sedang pada puncaknya. Lakukan seminggu kemudian. Cara ini akan meningkatkan daya ingat. Lakukan hal ini empatkali dalam sebulan. Jika anda sudah melakukan lima kali, tiga bulan kemudian informasi ini akan tersimpan dalam ingatan anda.

7.      HubungkanFakta Pada Imajinasi

Memori bekerja lewat hubungan. Maka ciptakan hubungan antara informasi dengan teknik menghafal.

8.      Terorganisasi

Lingkungan kerja yang berantakan menyulitkan kita untuk menemukan dan mengingat banyak hal. Catat tugas dan janji penting dalam agenda. Ini akan membantu anda mengingat hal-hal kecil.

Oleh: Muhammad Ardiyansyah

Sumber: (pusat pengembangan potensi otak MOX recal, the basis of all Learning, www.maximumrecall.com) Dan Genius Learning Strategi karya Adi W. Gunawan Terbitan PT. Gramedia Pustaka Utama

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s